Top 10 lợi ích sức khỏe từ việc ăn hải sản

Hải sản là món ngon được yêu thích trên thế giới. Hải sản chứa đầy đủ các nguồn dinh dưỡng quan trọng và đặc biệt là nguồn protein tốt. Bổ sung hải sản giúp giảm các bệnh thường gặp. Với tất cả những điều này, chúng tôi muốn trình bày lợi ích từ việc ăn hải sản cho nhiều người tiêu dùng trong bài viết dưới đây.

1️⃣ Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết

Rõ ràng, tùy thuộc vào loại hải sản mà bạn tiêu thụ, các lợi ích dinh dưỡng cụ thể sẽ khác nhau. Hải sản thường được biết đến là nguồn cung cấp các dưỡng chất sau đây: một nguồn vitamin A, B, C, D và khoáng chất tự nhiên như kẽm, sắt, đồng, selen, mangan ..

Nhưng những loại vitamin này là gì và chúng có tác động gì đến cơ thể chúng ta? Các vitamin như B1, B3, biotin và B12 ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tập trung và sản xuất năng lượng. Hải sản giàu vitamin A giúp bảo vệ thị lực và tăng cường khả năng miễn dịch và hệ sinh sản. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng. Cuối cùng, một loại vitamin phổ biến khác có trong hải sản là vitamin D, giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi, giúp xương phát triển khỏe mạnh và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

2️⃣ Tăng cường sức khỏe tim mạch 

Theo Tổ chức y tế, bệnh tim là nguyên nhân tử vong hàng đầu tại một số quốc gia.  Đây là một thống kê khá đáng sợ và khiến chúng ta phải đặt ra câu hỏi, làm thế nào chúng ta có thể chống lại bệnh tim?

Thật may mắn cho chúng ta, hải sản là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tuyệt vời. Đã có một số nghiên cứu được thực hiện về lợi ích của axit béo omega-3. Đáng chú ý nhất là họ đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 làm giảm đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch, chẳng hạn như loạn nhịp tim, đột quỵ và đau tim. 

3️⃣ Tốt cho khớp của bạn 

Không ai muốn già đi nhưng đó là một phần của cuộc sống. Với tuổi già thường đi kèm với bệnh viêm khớp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hải sản thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

4️⃣ Duy trì thị lực tốt 

Thị lực là một chức năng quan trọng của con người, tiêu thụ axit béo omega-3 ít bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Đây là một căn bệnh có thể dẫn đến mất thị lực.

5️⃣ Đẹp da

Bạn có tin rằng ăn hải sản có thể giúp duy trì độ ẩm cho da? Trên thực tế, làn da sáng tự nhiên thực sự bị ảnh hưởng nhiều hơn từ những gì bạn ăn hơn là những loại mỹ phẩm bạn thoa lên. Các axit béo omega-3 trong hải sản bảo vệ làn da của bạn chống lại các tia UV có hại và cũng làm giảm mụn trứng cá.

6️⃣ Tăng cường trí não 

Omega-3 trong hải sản có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và nghiên cứu gần đây cho thấy tiêu thụ axit béo omega-3 trong thời gian dài có thể tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn tuổi.

7️⃣ Chống lại bệnh trầm cảm 

Trong những năm gần đây, tỷ lệ lo âu và trầm cảm đã tăng vọt do tính chất xã hội trôi qua nhanh chóng. Đã có nghiên cứu gần đây cho thấy axit béo omega-3 không chỉ có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm mà còn có khả năng điều trị trầm cảm! Vì vậy, nếu bạn là người dễ bị trầm cảm, hãy cân nhắc ăn nhiều hải sản để giúp cân bằng sức khoẻ hơn.

8️⃣ Tăng khả năng sinh sản

Vitamin E, kẽm có trong hải sản giúp bạn cải thiện sức khỏe sinh sản cho cả nam và nữ. Ngoài ra, ăn hải sản cũng giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất và cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh.

9️⃣ Cải thiện chức năng miễn dịch

Không ai thích bị bệnh! Một cách tuyệt vời để cải thiện chức năng miễn dịch của bạn là bổ sung thêm hải sản trong mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn và một số bệnh dị ứng. Một chất chống oxy hóa mạnh nổi tiếng được tìm thấy trong hải sản giúp cải thiện hệ thống miễn dịch là Selen.

1️⃣0️⃣ Kích thích vị giác

Hàng ngày chúng ta ăn uống các loại thực phẩm để duy trì sức khỏe làm việc. Mọi người đều thích có đa dạng các loại thực phẩm để lựa chọn giúp bữa ăn thêm ngon miệng, đặc biệt khi chúng là những loại hải sản chất lượng, giàu dưỡng chất. 

Trên đây là 10 lý do để bạn bổ sung nhiều hải sản hơn trong chế độ ăn uống thông thường của mình. Liên hệ các cửa hàng hải sản để lựa chọn món ngon thưởng thức cùng gia đình ngay bây giờ nhé. Chúc các bạn thành công.